Wyeliminuj KRAP! K jak Kofeina - co musisz wiedzieć

Cztery główne toksyny powodujące zaleganie tłuszczu to Kofeina, Rafinowany cukier, Alkohol i Przetworzona żywność. KRAP, czyli śmieci. Oczywiście jest dużo innych przyczyn nadwagi, ale te cztery to prawdziwe czarne charaktery.

K JAK KOFEINA
jest ona najmniej tucząca i szkodliwa z całej czwórki. Nadmiar kofeiny (ponad dwie filiżanki kawy) pobudza układ nerwowy oraz powoduje produkcję kortyzolu przez nadnercza i krąży bardzo długo w organizmie po wypiciu kofeiny. Ludzie, którzy przez cały dzień popijają herbatę albo kawę zalewają organizm hormonem stresu, który wspomaga magazynowanie tłuszczu.
Do kawy, czy herbaty używamy zazwyczaj cukru, do kawy mrożonej syropu lub bitej śmietany. Kawa wypita po południu zakłóca sen w nocy, a to powoduje odkładanie się tłuszczu w okolicy pasa.
Kawa bezkofeinowa wcale nie jest lepsza, gdyż w czasie jej produkcji usuwa się dużą część wartościowych składników.

Ja piję kawę i bardzo ją lubię. Kofeina pomaga organizmowi w spalaniu tłuszczu i poprawia wydajność w czasie ćwiczeń fizycznych, (wypita pół godziny przed wysiłkiem). Kawa (ta ekologiczna) ma mnóstwo przeciwutleniaczy i poprawia trawienie, pomaga w porannych wypróżnieniach. Czujemy się lepiej,a ciało czuje się czyste i wolne od toksyn. Można więc wypić filiżankę, czy dwie kawy lub herbaty ekologicznej - najlepiej rano. Posypując kawę cynamonem, wspomagamy spalanie tłuszczu i regulację glukozy we krwi. Jego aromat sprawia, że uda się zrezygnować z cukru.

Zielona herbata zawiera również kofeinę, ale w małych ilościach, dlatego do 6 filiżanek dziennie nie zaszkodzi. Jest pełna przeciwutleniaczy i ma właściwości odtruwające. Szczególnie dobrze wspomaga usuwanie związków metali pochodzących z zanieczyszczonego środowiska. Pijcie ją od rana do max. 17-18 godziny.
Dobrą opcją jest zaparzenie dzbanka, a po ostygnięciu można przelać do butelki i popijać zimną cały dzień.

Unikamy :

• Kawa instant - wysoko przetworzona, pełna toksyn, które wyczerpują wątrobę i pozbawiają organizm składników odżywczych
• Czekolada mleczna - dużo cukru, mało przeciwutelniaczy
• Napoje typu cola - cukier, konserwanty, E
• Kawa mrożona ze sklepu lub kawiarni - najczęściej pełno w niej syropów cukrowych i tłuszczu
• Energetyki - przetworzony cukier, zwiększają poziom stresu

Wybieramy:

• Espresso - dobrej jakości kawa ekologiczna zawiera dużo przeciwutleniaczy, zwiększa poziom energii, idealna przed treningiem
• Zielona herbata - przyspiesza metabolizm, pełna przeciwutelniaczy, a zawarta w niej kofeina pomaga zachować jasność umysłu
• Herbaty ziołowe - np. miętowa, imbirowa, odtruwają organizm, pomagają pozbyć się cellulitu,
• Espresso zmiksowane z lodem i mlekiem - wiesz co pijesz
• Gorzka czekolada z orzechami, gorzka, deserowa - większa ilość kakao zaspokaja głód na czekoladę, dodatek białka spowalnia trawienie cukru zapobiegając spadkowi energii
• woda gazowana ze świeżym sokiem z limonki - odkwasza organizm

Źródło : Clean and Lean Diet James Douigan